第01节 呼吸

发问——先看完前面的帖子再问！写这么多，就是为了减少劳动量。写一次，让大家反复的看，新人也可以重新看。

还有，不要问太遥远的未来修行——你这辈子能修到四禅就算到顶了。后面的无色界定——要由已经解脱的人来带，才可能修！单是无色界定的内容，早在最前面就已经说完了。可是，实际修行和理论不是一回事。

现在大家最需要的理论还是呼吸！

1、呼吸与妄想

↓2014-06-17↓

这里打通筋脉的人有几个？知道呼吸和修行有直接关联的有几个人？你连呼吸都不懂，还谈什么修行——书本背的再多有什么用！

这篇还是谈呼吸——更深入的谈——让大家从呼吸开始练起！

你再没有时间，也不可能不呼吸吧！你每时每刻都在呼吸，只要花一点点心思在呼吸上，打通筋脉会快很多。

呼吸越快，死的越快；呼吸越慢，寿命越长——对于这一点大家已经都知道了。乌龟一分钟呼吸一次，能活多长时间？大象一分钟呼吸六次，能活多长时间？看我们周围的狗，呼吸有多快，狗能活多长时间？

正常人一分钟呼吸18到20次，能活多久，有多健康——大家心里都有数！在大洪水把上个人类文明摧毁的时候，据说当时空气中氧气含量有38%，现在却只有20.98%。可见在上个人类文明中，人们的寿命应该比现在人多很多，身躯也应该更高大——这些内容在考古学上已经得到证实。

那我告诉你，佛陀在世的时候，那时候的人一分钟只呼吸8次，你信吗？你数数自己一分钟呼吸几次——背佛经没有用！

修行就从练呼吸开始！呼吸次数多，说明消耗能量多；消耗能量多，说明脑子里妄想多；脑子里妄想多，说明烦恼多。

在佛陀在世的时候，当时的人除了温饱问题之外没什么可操心的事情。没有电视、电脑、手机，没有汽车、飞机，没有上大学找工作的烦恼，没有各种娱乐场所，当时的酿酒技术也只能酿出酒精度比现在的啤酒还低的米酒和果酒。对于当时的人，佛陀只要教简单的入门心法，修行很快就能上道。

看看现在的人有多浮躁，脑子里都装了些什么，各种欲望有多高。根据统计，美国人的人均每分钟呼吸次数最多，所以精神疾病患者比例最高。IT强国——韩国的人均每分钟呼吸次数现在排世界第二，自杀率排世界第一。韩国政府都花钱设置了预防自杀中心，你只要给他们打个电话说你想自杀，或者有人想自杀，不管任何时间段，都会马上派出心理治疗师，还有谈判专家等专业人士来营救。现实就是这么悲催，中国也好不到哪里去。

如果你想减少脑子里的妄想，修行尽快进入轨道，就从放缓呼吸开始。当然，具体练法前面讲过了。一次吸进去的空气量不可以超过正常量的20%——要循序渐进！

当你平时的呼吸次数少于5次，坐禅的时候，一分钟呼吸次数少于1次的时候，你离开悟已经很近了！

咱不谈禅定中的境界，但完全可以靠身体的变化来描述修行进度。

咱从鼻腔开始说起！

眼球下方到口腔上方，这中间有很大的空间，叫鼻腔。这个鼻腔用来调节空气温度，空气温度高了就让它下降，温度低了就让他上升。还有鼻毛，用来阻挡大颗粒的异物质。还有粘膜分泌粘液用来吸附细小的灰尘。

在我们出生的时候鼻腔里充满了羊水，这个时候要是没有好好清洁鼻腔，以后会得呼吸道疾病的概率会大幅度增加。

还有，观察周围的人，你会发现有些人在用嘴来呼吸——这个嘴里没有过滤系统，你长期用嘴呼吸，会给喉咙带来致命性的伤害！呼吸必须由鼻子来吸气，呼气的时候可以用嘴。

再到下面的支气管，这个气管约有11厘米长。你不知道这气管内壁有多少脏东西附着！只有你真实修行，当你冲开膻中穴的时候，才能感觉到原来气管被堵的相当厉害，一冲开膻中穴，空气进来的那叫一个爽，一呼一吸非常舒服。你没练过根本体会不到这种感觉！

再看看肺。右肺有三个肺叶，又大又圆；左肺有两个肺叶，因为心脏的关系比较小。支气管到了左右肺中间会分成两条，每一条进入肺之后又会分成数条，继续往下分，一直到肺最下方的肺细胞——支气管会分的比针尖还细。在这支气管的末端上有葡萄状的肺细胞挂着，空气交换就是靠这个肺细胞来完成。

那你知道空气从鼻子一直进到肺最下方的肺细胞里要多长时间吗？答案是6秒！这6秒里包括了呼气的时间和中间停顿的时间。也就是说，你一分钟呼吸10次以下，才能让空气进入到肺最下方的肺细胞里。

具体呼吸方法在前面都讲过，就是腹式呼吸——让横膈膜尽量下降。这里就不重复了！

当你吸入足够氧气的时候，从小肠细胞开始被激活，细胞开始高效率的进行新陈代谢；你会觉得身体发热，你就觉得有气感了。

再看看我们的身体，我们无法控制内脏的运动——所有内脏都有副交感神经来控制。这些医学名称对不对我也不清楚，大家能理解就行。能控制的胳膊腿和其他肌肉就靠交感神经来控制。在人体肌肉中也有我们无法控制的非授意肌肉和可以控制的授意肌肉。

那你知不知道在支气管最末端连接肺细胞的地方，在这个比针尖还细的地方也有肌肉，这个肌肉就像人的肛门肌肉一样紧贴在支气管内壁——咱就叫末端肌肉吧。

健康人的末端肌肉内壁是光滑整洁的，而不健康人的肌肉内壁里有很多异物质。像抽烟的人，这样的人呼吸质量肯定好不到哪里去。

我们的肺里总共有300多万个末端肌肉，这些肌肉用什么来控制呢？由一种英文叫克里斯托斯洛斯的荷尔蒙来控制。这些荷尔蒙也属于副交感神经系统——你无法控制！

只要这些末端肌肉收缩，肺细胞就不能得到充分的空气，人体就会开始缺氧。

那反过来，如何让这些末端肌肉充分扩张，让肺细胞得到充分的空气，给身体提供足够的氧气呢？

答案就是：放空脑子！你脑子里想法越多，由副交感神经系统控制的肌肉都会全面收缩；人体就得不到充分的氧气，身体开始不舒服；你的心情就会越来越烦躁，会打更多的妄想；妄想越多，末端肌肉更加收缩。形成恶循环，直到拖垮身体病倒为止。

人体就是这么微妙！你的意识在无时无刻控制着身体——你还把身体和意识分开来对待，觉得佛门修行只是修心，和身体没有关系——那你连门都没入！

不管你修不修行，当你受到刺激，各种苦情起来的时候，所有由副交感神经系统控制的肌肉都会收缩。你首先会觉得呼吸困难，所以你会加快呼吸。在我们的血管中也有非授意肌肉，这些肌肉也会开始收缩，血液循环出现障碍，那些血管末端的毛细血管会直接堵死；血液无法流入到毛细血管中，反而会流入头部；头颅内部的血压会增加，大脑内部血管爆炸之前，大脑为了自救，会把血液送进鼻腔里；你的鼻腔里就会长出肉瘤，这种肉瘤又会阻碍正常的呼吸，你的身体得到的氧气会变得更少。这又是一种恶性循环，直到把你送进医院。

修行人在不观头部的情况下，会出现的气血上涌现象也和受刺激有关。前面讲过一种可能性，在这里又讲了一种可能性：当大脑缺氧的时候，脑细胞的受损会导致人体器官的功能性障碍，所有非授意肌肉都会无法正常运动，人体机能全部开始下降。

如果你的呼吸速度比较快，那会出现什么现象呢？

空气中的氧气含量是20.98%，吸进来的时候是这个数据，呼出去的时候是16.5%。呼吸速度快，你能吸收的氧气也就4.5%左右；可是你又很快的进行下一次呼吸，那你呼出去的空气还没完全到体外，又会被吸进体内，结果是你会反复呼吸低氧的空气。后果可想而知，咱就不细说了。

2、呼吸与细胞升级

↓2014-06-17↓

下面开始讲重点，也只有真正修到这个境界的人才能体会的现象。

当你一分钟呼吸少于10次的时候，吸进来的氧气足以生产出高能血，用来修复身体细胞——这个高能血的运行就省略过去。这里基本上是欲界禅定和初禅。算是对身体进行了第一次升级，也就是打通了全身筋脉，浑身热流的感觉逐渐回归平静。

当你的一次呼吸时间延长到30秒，到40秒，到50秒，也就是初禅进入二禅，你的注意力从一跳一跳的境界进入高度集中的境界的时候，你吸入的氧气非常足够，可是身体不动，六根不攀外缘，只有横膈膜的上下运动消耗极少的能量。你高度集中注意力——正常人的大脑要消耗50%的葡萄糖和20%的氧气——而你高度集中的注意力对葡萄糖和氧气的需求非常低，这个时候，充斥的能量开始对人体细胞进行第二次升级！

你会感觉到全身酥酥麻麻，感觉有电流在体内流动——这种感觉和前面初禅之前的热流感觉完全不一样。你全身细胞开始生产生物电能，就像深海鱼一样。是不是生物电能我也不清楚，就是超越我们正常认知的能量感，酥酥麻麻的感觉流遍全身。这种气感就是阳神真气！这种带有超强能量的真气开始冲击中脉。前面高能血冲击中脉跟这次相比是天壤之别！

这次从左侧肾脏开始充电——不是发热，只能用充电来描述。肾脏感觉被微波炉烤一样，振动当中产生电能，接着右侧肾脏充电。两个肾脏充电完毕，酥酥麻麻的电能开始顺着脊椎往上爬，所到之处每个细胞都会第二次激活。酥酥麻麻的电能进入大脑的时候，你会感觉意识在爆炸——这还只是第一次。电流顺着脸部下来进入膻中，再到丹田，冲开丹田进入小弟弟——会让小弟弟勃然而起，接着冲开会阴回到后腰。

这里，尾巴骨头左右加上中间有三个大穴——电流开始第二次走中脉，后背脊椎中间，还有左右又有三个大穴；再往上，后脖子玉枕穴加上左右两个穴，总共有九个大穴——这叫三关九窍。

当电流冲开三关九窍，第二次进入大脑的时候，意识的爆炸犹如核弹一般，一下子冲开身体的障碍，在身体周围形成橄榄球形的阳神电场。这叫二禅身体充电！

你在这种禅定状态下长时间修行，把注意力彻底灭除，身体又进一步放松。身体振动的时候，骨骼都会咯咯作响，呼吸一次时间超过一分钟，橄榄球形阳神开始形成球形，电场里的能量运动形成自转式旋流，对身体细胞进行第三次升级。让每一个细胞里多余的杂质排出，细胞变得通透。

对于体液和血液的循环原有的障碍大幅度减少，加上身体所需的能量进一步减少，你连注意力都没了，只有细微的疑情或者思情。大脑需要的能量更少，你的心脏会慢慢停下来，不再需要用心脏的跳动来推动血液循环。那用什么动力来推动血液循环呢？人体上肢和下肢有血压差，上肢120mmHg的时候，大腿血压140mmHg左右。有压力差，加上一分钟不到一次的横膈膜运动，就足以推动血液自行循环——这叫三禅身体液化！

在三禅里长时间修行，苦情破灭，身体进一步放松，呼吸一次时间超过二分钟、三分钟。做自转式旋流的阳神失去中心引力点，开始向虚空扩散，又开始对身体细胞进行第四次升级——让每一个细胞从通透变得透彻。细胞进一步排出杂质，细胞壁都会出现缝隙，毛孔扩张，外面的空气直接进入毛孔中接触到毛孔下面的毛细血管，血管壁都出现缝隙，你的血液直接从外面的空气吸入氧气，呼吸逐渐停止，横膈膜停止运动，你的身体需要的能量降低到不能再降低的程度。

当别人进入你的阳神范围的时候，会感觉到突然间头脑清醒，妄想减少。这种阳神电场也会对人体病灶产生治疗效果，让接近你的人都会觉得身体舒爽，心生欢喜——这叫四禅身体气化！

别忘了现在是科学时代，美国人请西藏和尚们去进行检测，给身体贴上各种仪器，来观察身体变化。

你说你开悟了，简单的很，只要取你的一滴血进行化验，看里面各种荷尔蒙的含量就出来结果了。

你说你可以催动内力给别人治疗，什么气功疗病，拿仪器照一照，看你手中能不能放出气就一目了然了！气是热能的，有温度变化。

阳神物质虽然不是我们这个世界的物质，可是身体的变化，细胞汽化和血液里出现的荷尔蒙完全可以检测。

过不了多久，修行完全可以用科学来验证，你还拿书本知识来忽悠人。能忽悠不懂的人，却忽悠不了真正的修行人，也忽悠不了科学仪器。还法眼，你连呼吸都不懂，给眼睛冲入阳神真气提高视力——这种最低层次的肉眼神通都不会还法眼，醒醒吧！

说多了还以为我臭显摆挖苦人，都不值得多说几句，浪费时间。你要修行，就老老实实从磕头、练呼吸开始。

问后面的分别心和妄想的人，你先做到身体气化，再来研究分别心不迟！这顿都吃不上饭的人还琢磨明天吃什么——有意义吗？

3、呼吸与活性氧

↓2014-06-20↓

先引用傅秀宏在《中国医药报》发表文章中的部分内容：

活性氧是氧气被人体吸收后，在分子阶段上产生的活性化物质。活性氧亦称氧自由基。氧自由基过多，超过人体消灭活性氧能力，出现生物膜脂质氧化反应，且易于生成新的自由基，危害人体。为抑制活性氧增多，人体制造SOD{超氧化物歧化酶}来中和活性氧。人在25岁前，制造SOD的能力强盛，活性氧并不可怕；中年以后，人体制造的SOD减少，活性氧的危害日甚，就容易引起衰老和成年人病。

日本田园都市厚生医院院长、医学博士春山茂雄说过这样的话：“如果把氧气装进胶囊里，人只在制造能量的时候拿出来利用一下，然后生活在没有氧气的环境里，这样大概可以活几百岁。”因此，人到中年，将活性氧的侵害降到最低点，保持青春活力，显得愈来愈重要。 

活性氧这种物质，从引起成年人病的病例看，最容易对心脑血管和细胞核中的遗传因子等造成侵害。当活性氧积累到一定量的时候，血管内壁受伤，引发心脏病、高血压、动脉硬化等；如果细胞核中的遗传因子受到活性氧的侵害，就容易致癌。活性氧和人体的脂肪结合，则使皮肤出现松弛，衰老加快。

防范活性氧，日常饮食上要来一次“革命”。不新鲜食物，被部分氧化食物，绝不要入口。少吃罐头、塑包食品，不吃剩菜剩饭。减少高热食品的食量，消除因消化食物带来的活性氧。植物油不饱和脂肪酸较多，与活性氧结合，产生过氧化脂质；过氧化脂质与蛋白质结合，易生成衰老色褐素。食用动植物的混合油最有益健康。 

具有抑制氧化作用的物质是抗氧化物，如维生素E、维生素A、维生素C都是重要的抗氧化物。黄绿色蔬菜、绿茶、芝麻以及鱼贝，食用后可以增强人的抗氧化力。人体对SOD的原料摄取也十分重要。多吃蛋白质含量高的食品，可补充部分SOD，中和活性氧。富含负离子的水，可防治活性氧对于人体的侵害。

必须注意，人生气、郁闷或情绪剧烈波动的时候，去甲肾上腺素、肾上腺素大量释放，血管突然收缩再舒张的“一刹那”，血液再灌流促使产生活性氧，也特别容易对人体造成危害。所以保持心情平静，遇事不怒、不乱，是生活中养生的诀窍。日常运动提倡以消耗脂肪为主的轻松、平缓运动，如散步、慢跑等，这些运动能够激发脑内类似吗啡的一种荷尔蒙释放，而这种荷尔蒙可中和活性氧，具有防衰老、提高自然治愈力的作用。

什么是活性氧？大家都不是学医的，对现代医学了解很少。但是你要修行，就必须了解这些！否则，死在半道上只是时间问题。

你可以这么理解这个活性氧——就当做氧气也有保质期。血液在身体内循环一圈大概要20秒，这段时间氧气要被细胞吸收完，再及时排出二氧化碳。如果血液循环受阻，在人体的某一处出现障碍而不能正常流动，那氧气的保质期时间一过，氧气分子就会变成活性氧，这个活性氧就会让附近的细胞发生炎症。

4、呼吸与念佛、念咒

↓2014-07–10↓

看到有人提念咒，就讲讲这个念咒或者念佛对人体又有什么影响。

念咒、念佛有三种念法！

最好的是默念——就在心里念，不张嘴、不出声，念头越细微越好，还不起妄念。要做到这个程度不容易，需要长时间的修行。

差一点的方法就是嘴动，声带不动，呼吸正常，呼气和吸气的时候都在念。但是在吸气的时候也想继续念，你只能用嘴吸气。所以，这个念法也有缺陷，是脑子里还有妄想的情况下，一边打妄想一边念的方法。

最差的就是出声念。这是妄想太多，无法控制的时候用的方法。声音可高可低，低的只可以自己听见，高的别人都能听见。

这个方法为什么说是最差的呢？这还得从人体的呼吸原理开始说起。人在出声念咒或者念佛的时候，呼气时间自然被拉长——短入息，长出息。在长时间呼气的时候，胸肌和腹肌都在用力，一直在缩紧。婴儿刚出生的时候，身材是圆滚的。随着年龄增长，胸肌和腹肌都在缩紧，本来圆滚的身材逐渐压扁。

如果你拼命出声念咒或者念佛，胸肌腹肌在长时间处在紧张状态下，会逐渐缩紧；缩到一定程度，你就会呼吸困难，难以吸气。

你念个二、三个月，你是感觉不到这种变化的；但是每天长时间的拼命念，二、三年后你就觉得呼吸困难了，你的整个胸骨都会被压下去，呼吸质量越来越差。

更要命的是血液也会出问题！血液从心脏里出来后，要到肺部进行气体交换，吸收氧气，排出二氧化碳。可是你长时间的呼气，心脏又不会因此放慢速度来跳动；血液在不能进行气体交换的情况下，重新回到心脏，又被心脏送到全身；这样重新回来的血液里氧气减少，有更多的二氧化碳。但是人还不会死——为什么？因为氧气进入身体的时候是20.98%，出去的时候有15%左右；如果你不呼吸，一直在呼气当中，那血液就会和这只有15%氧气的空气再进行一次气体交换。

这样就简单了：常年累月的出声念咒，最后就会因缺氧而生病。胸肌、腹肌越来越缩紧，腹压上升，更多的血液进入大脑，就变成血气上涌，出现头胀、头痛等各种不良反应了。

所以，你要出声念佛或者出声诵经，最好一天不要超过2个小时。不念的时候，就磕头慢跑，或者出去散步、练呼吸来缓解这种坏影响。一整天坐着拼命念，还出声念，不是明智的做法。

再说说呼吸方法！

有些人喜欢憋气，吸气后憋气，呼气后又憋气。我也教过憋气的方法，但是强调过一次只能练20分钟，不能太长时间。在早期的时候，这也是快速增加肺活量的好方法。可是，你练久了就会变成习惯。以后打坐的时候会习惯性地憋气，自己还不能察觉，这就会出大问题了。

当你吸气后憋气，心跳却不会停止，血液还在不断的送入肺。外面的大气压有760mmHg，那肺压在755mmHg左右，要把气体压进血液里，那血液本身承受的压力要比肺压还要高，大概在860mmHg～870mmHg。

当这种压力下的血液进入肺部，压力骤减，血液里的气体就会变成气泡；可是你还在憋气，那变成气泡的二氧化碳、还有氮气就不能排除体外，又会压进血液里，重新送回心脏。但是这个时候，血液的压力变小，不能把所有气体全部压进，那就变成泡沫血，会随着血管流遍全身。当进入关节处这种压力小的地方，血液中的气体会变成更多的气泡，又会阻止后面的血液进入关节处，那就会出现活性氧——气泡和活性氧会让关节发炎。到了头部，在鼻腔或者耳朵容易出现气泡，那就变成鼻炎耳膜炎。

如果长时间用这种方法修行，全身都会出现各种炎症——不得不注意！这个呼吸看似简单——但你只要用意念控制，不管怎么练都会出现问题！

你只要练成腹式呼吸就可以了；打坐的时候，不要观呼吸，更不要控制呼吸。

当你的修行到了一定程度，呼吸自然会变深，而且呼吸一次的时间很长，会吸入大量的空气，却不会马上呼出去。这个时候，你就要想到血液里会出现气泡了；但是，你如果提起注意力来呼气，那就不能入定！

这个时候怎么办呢？

最简单的办法就是运动——坚持磕头出汗，或者慢跑。别整天坐着，或者不打坐的时候也不做运动。一出汗，血液里的气泡就随着汗水排出去了。

还有一个办法就是喝茶——喝普洱茶最好！放松身体，喝热的普洱茶，浑身变暖，一出汗，气泡也就排出去了。禅房里常备各种茶，都不是装门面的——古代的修行人们研究茶道也是有原因的！

那是不是只有运动和喝茶才能解决气泡？那些一坐就坐一整天的人，甚至连坐好几天的人又是怎么做到的呢？

这里又有一个诀窍——只有实修的人才能领悟到的部分！当你的呼吸变深，坚持一段时间后，血液出现血气泡，毛细血管被堵塞，身体开始僵直，呼吸又变浅，你就会起不安感，你会很困惑——这种情绪会让你的身体变的更僵直。你起来放松完了，第二天又打坐，又会重复这种现象。你的修行长时间无法向前，你会越来越迷惑！

如果你遇到高人了，给你点拨一下，你就知道怎么解决了；遇不到，那就只能在这样的反反复复中失去信心了！

方法很简单：把脑子放空！如果你参注意力，那这个时候就得放下注意力改参疑情或者思情；如果你本来就参疑情或者思情，这个时候疑情和思情要提的更加细微。在有情绪和没情绪的临界点上，当你的脑子放空到这个程度的时候，身体放松的程度更进一步，你的毛孔开始扩张{这是身体放松的最后阶段}，全身毛孔一打开，血液里的气泡就顺着毛孔出去了——这就是二禅到三禅的诀窍！

做到这个程度的人去澡堂泡澡，皮肤上会出现细细的气泡。到目前为止，我见过的修行人当中，做到这个程度的人屈指可数！还是那句话——修行是靠身体来实践的！觉悟只能体悟，不能解悟！

佛经里只讲基本的佛理，不讲实修。你把八万大藏经都翻个遍看看，有几部是从身体开始细细讲解的——也只有简单的呼吸法而已！安般法里讲的“短入息、长出息”还是错误的方法，你照着来早晚会出问题！大部分佛经——特别是大乘佛经——讲的都是成佛、成菩萨后的境界！

跟着佛陀修行的1255人都不是一般人——他们以前基本都是修外道的——早就打通了全身筋脉——佛陀当然不会在身体方面细讲了。

所以说，佛经你可以当做神话来看，却无法指导实际修行！看了很多佛经，感觉自己相当有智慧；开始打坐的时候一出现问题，你就迷茫了，找佛经也找不着那么具体的。

就说最简单的问题，在筋脉通之前，一般打坐到20分钟～30分钟的时候，眼前会出现亮光，闭着眼睛还会出现。你以为有人拿灯罩你，就睁眼看看，可什么也没有——你就以为这是什么好的境界。你去问问所谓的修行人们，为什么会有这种现象。能答出来的有几个人？答案很简单：血液里的氧气增加，大脑里的视神经得到了更多的氧气，开始被激活，加速新陈代谢，发生细微的变化——你闭着眼还能看到这种光了。这连幻觉都不算！听觉神经也会出现这种现象、嗅觉神经也会。

有空就多磕头练呼吸，老老实实念佛打坐！

看别人比自己境界高就无法接受——这本身就是病态！还想用那点书本知识来指指点点，你就算说的在理也没用，为什么？比尔盖茨会听你讲商道吗？你讲的句句在理也没用，人家不理你。国家主席会听你这个平头老百姓讲政治吗？你把人类历史、国家发展史背个滚瓜乱熟给他讲，他也不理你。

你想指点别人，就必须比别人高——不然说什么都没用！同样的佛经，佛给我讲，我就听；你讲，我就不听！

佛说了，心外求法一无是处！你在佛经里求觉悟，就是心外求法。读完佛经，就应该在自己身上、自己意识里找觉悟！