第 01 节 单盘

itravelalone：当我睡觉平躺时，练习禅定。有时经常会感觉眼睛充血，是不是气血运行得不对？哪里出了问题？当时感觉自己好像很急躁，不够清净。

Taiguanglin：别躺着练！你还不如直接睡觉算了。血压升高，眼睛充血。坐着练吧！前面已经写了很多反应，好的坏的都写了。自己找！

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无事不问卜：我是坚持单盘，慢慢上双盘。我单盘也能进入师父说的欲界定么？有个什么尊者在给佛剃头也能进入四禅，所以不一定要双盘才能入定，是这样吗？

Taiguanglin：单盘的情况下，骨盆会向一侧倾斜一点；就这一点的倾斜，就会让你无法长时间的打坐。要进入初禅就要坐 4 个小时以上，单盘是坚持不了四个小时的。

当然，你作为前期的方便法坐单盘也没什么。坐的时候，拿垫子垫高屁股后面三分之一的地方，这样脊椎就会挺直，坐得会舒服些。

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问：师父，我最近一直在用一种方法修炼，但不知道是否存在漏洞或副作用，请师父指导。单盘，观双手，感觉到手上有麻和热的感觉，然后就观这种感觉，最后热感逐渐的扩散到全身，全身的知觉逐渐的减弱，闭着眼眼前也有些亮。我害怕走火入魔，所以特来求教。

Taiguanglin：双盘吧！双盘半小时都比单盘两小时强。还有，佛门修行没有观双手的法门，那是练气功或者练武的人玩的。你还是选择观丹田的方法吧。

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雨夜箫吟忆平生：师父，我现在双盘不了，平时只能单盘念地藏经。请问师父，单盘对以后能练成双盘有作用不？

Taiguanglin：先练单盘为后面的双盘做准备也可以，有帮助。